Kesäloma on lähestymässä ja ajattelet että kyllä jaksat sinne asti puristaa? Onhan pöydällä monta asiaa, jotka on PAKKO saada valmiiksi ennen lomia. Keskittyminen ei tosin ole hetkeen oikein onnistunut, töiden tekeminen vaatii pakottamista ja muistutat päivä päivältä enemmän zombia.
Lomat ovat valtavan arvokkaita ja antavat meille mahdollisuuden irrottautua arjesta ja tehdä erityisiä meille tärkeitä asioita. Sinullakin on varmasti mielessä, että mihin lomaasi haluat käyttää. Mutta jos palautuminen on jätetty odottamaan lomaa, menee loman alku helposti pelkkään lepoon. Kun viimeiset viikot ennen lomia on käytetty ponnisteluun, stressitasojen laskiessa varsinainen jaksamistilanne tulee esiin ja joskus selviää, että voimat ovat aivan lopussa. On vaikea päästä liikkeelle, olo on tyhjä ja asiat joita odotti eivät enää kiinnostakaan.
Tällainen vahinko käy helposti. On palkitsevaa saada asiat valmiiksi ja loman alkaminen toimii myös kirimistä ruokkivana deadlinena. Tämähän voi olla myös hyvä asia, mutta jos voimavarat ovat vähissä, se kääntyykin ongelmaksi. Lisäksi kuormittunut mieli on jäykkä ja juuttuu kiinni ajatuksiin. Jos töitä on tehty väkisin jo vähän aikaa, siitä voi olla vaikea päästä irti. Työpäivistä selviydytään, kun työt on vaan pakko tehdä. Samalla hämärtyy, että mitä on oikeasti pakko tehdä ja mikä vain tuntuu siltä. Ennen lomaa ja erityisesti kuormittuneena, nämä ovat tärkeitä erotteluja. “Tämä olisi hienoa saada valmiiksi” on eri tilanne kuin että “tämä on välttämätöntä saada valmiiksi”. Mitä siitä oikeasti seuraa, jos asioita jää muille hoidettavaksi, loman jälkeiseen aikaan tai jätetään vaan tekemättä? Ja mitä siitä seuraa minulle ja lomalle, jos venyn vielä nämä seuraavat viikot?
Se harmittaa varmasti, jos loman alku on mennyt aivan ohi ja varsinainen lomailu tuntuu alkavan vasta kun töihin paluu häämöttää jo edessä.
Se harmittaa varmasti, jos loman alku on mennyt aivan ohi ja varsinainen lomailu tuntuu alkavan vasta kun töihin paluu häämöttää jo edessä. Siksi on tärkeää valmistautua tietoisesti lähestyvään lomaan. Kova kiireen tuntu tekee tietoisesta jarruttamisesta vaikeaa, mutta sitäkin tärkeämpää.
Viisi vinkkiä palautumisen vahvistamiseen jo ennen lomaa:
- Priorisoi kriittisesti eli mitä olisi oikeasti tärkeää saada valmiiksi ennen lomaa ja mikä taas voi odottaa tai jopa jäädä tekemättä.
- Huomioi jaksamisesi suunnittelussa! Jos et ole normaalivoinnissasi, älä odota itseltäsi normaalia tehokkuutta, vaan mieti tavoitteesi vointiisi sopivaksi. Muista väljyys kalenteroinnissa. Työpäivän jälkeen pitäisi olla vielä voimia muuhun! Mitä suurempi kuorma, sitä rankempaa priorisointia ja rajaamista tarvitaan.
- Pidä taukoja työarjessa. Säännölliset tauot ovat tehokas ja aliarvioitu tapa säädellä työpäivänä kertyvää kuormitusta ja tukea keskittymistä.
- Muista palautuminen vapaa-ajalla esimerkiksi rentoutumalla ja lepäämällä, olemalla muiden kanssa, tekemällä palkitsevia asioita, liikkumalla ja käyttämällä vapauttasi. Voit nauttia kesähetkistä jo ennen lomaa!
- Järjestä arjen katkaisu loman alkuun. Irrottautuminen työstä voi olla hankalaa ja jos suunnitellut jotakin arjesta poikkeavaa loman alkupäiviin, kuten matkan tai tapahtuman loman alkuun, se voi olla tärkeä apu siinä.
Palautuminen ei ole palkinto hyvästä suorituksesta, vaan tärkeä osa työarkea myös loman lähestyessä. Arvosta itseäsi ja lomapäiviäsi ja varmista viisailla valinnoilla, että sinulla on iloa ja energiaa lomailla!
Samuli Shintami (PsM) on ajatustyöhön, neuromoninaisuuteen (ADHD- ja autismikirjo) ja ihmisten moninaisuuteen (DEI) erikoistunut työterveyspsykologi, kouluttaja ja puhuja.
